180609

现在真的明确了自己不喜欢跑圈，特别喜欢在城市里漫无目的地暴走~去不熟悉的地方看一看新鲜的事物，去没去过的公园里散散心，把那些陌生的街道名一个个变成我去过的地方，很有意思，随便走走就是10公里哈哈。

吃进去的每一口都作数。所以正常吃饭，拒绝零食饮料，日常暴走，一定会瘦吧？把我的双下巴减掉，耶耶耶~不过好像走完后要拉伸，走太多可能会腿粗，反正留意吧。

180428 周六

看了好多好多经验文，感觉很多理论都是互相矛盾的，只能自己实践着摸索

现在还是把摄入热量提到了基代以上，1300-1400千卡这样。

一直沉浸在别人说我很瘦的想法里，实际上自己在慢慢变胖，腿也不能看了。

heart signal2里的男生女生都好好看呀，精致讲究的人总是很赏心悦目，感觉学到很多。世界很大，要一直提高自己，不要得少为足。只要是比自己更好的，无论是品德、能力还是收拾自己的品味和细心都值得学习。

180419 周四

PIU04×1，约70分钟。摄入量约1700千卡。姐夫做了红烧排骨啊啊啊啊，姐姐又买了面包和汉堡回家。下午吃了一半汉堡，吃饭前还吃了一包25g的太平苏打饼。

家里做的菜太油腻了，决定自己做饭吃，反正都是四个月，利用好瘦瘦瘦不好吗？之后规定只吃正餐，最多两周一次cheat meal。Lisa的腿太漂亮了啊啊啊，不想只做羡慕别人的人。

白水煮一切嗯嗯嗯。哦对了，今天群里小仙女们还告诉我除了煮和蒸，还可以水煎水炒，满脸问号？？？厨艺小白涨知识了。

180418 周三

八段锦×2，固肾功×50，瘦腿大法，瘦下巴，有氧：学舞30min+

中午姐夫做了土豆烧肉，下午吃了两碗饭，姐姐给我带了杯奶茶，吃了大概1800千卡。超量了。要控制热量+保证营养。

被姐姐说大粗腿了……想要健康地瘦回中学的状态，加油吧。